孕期长胖产后如何减肥

在怀孕过程中，女性为了满足自身机体的需要，以及提高大量的营养给胎儿生长发育，营养的需求量是非常大的，所以饮食量方面也大大增加了不少，导致女性孕期体重会有所上升，身材也变得胖胖的，这样爱美的女性感到非常苦恼，就想知道，孕期长胖产后如何减肥？

孕期长胖想要在产后进行减肥的话，应通过科学调整饮食结构以及进行适当运动锻炼来实现，饮食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制好碳水化合物和蛋白质量的摄取，注意不可以完全不吃，因为缺少这两种物质就会影响到妈妈母乳的分泌，不利于宝宝健康。

产后每天锻炼至少半个小时或以上，每次运动强度应为中等，适合产后减肥的运动有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰卧起坐等等，不过在刚开始的时候，可以时间和强度方面可以不要求那么高，但必须坚持进行锻炼，之后再慢慢增加时间和强度，产后运动不仅可以减肥，还能促进女性产后身体的恢复。

此外女性要注意，不建议产后立刻开始减肥，最好等到产后42天经过复查身体恢复良好以后再开始减肥，而且产后减肥一定不可以使用药物，主要是大部分的减肥药物都会含有激素，激素会通过母乳进入宝宝身体，从而影响宝宝生长发育，而且吃完减肥药后如果控制不好就会出现反弹，身材有可能会比以前更胖。