产后腰疼怎么调理

很多女性生完宝宝之后，由于各种原因会落下腰疼的毛病。腰疼虽然不是什么很严重的疾病，但是疼起来也是要命，有的女性腰疼起来连路都走不了，产后腰疼成了女性最大的苦恼。那么，产后腰疼怎么调理呢？

1、做康复体操。女性在生完宝宝之后不能总躺在床上，应该尽早的做一些力所能及的运动，比如可以做一些预防腰疼的体操，来加强背部的柔韧性，使紧张的肌肉得以舒缓。躺在床上的时候，也可以用双手揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，这样能够达到舒筋活血，改善腰痛的作用。产后最忌讳的就是过早走远路，同时也要避免提过重的物体。

2、腰部保暖。很多女性在生产完之后，为了使身体快速的变苗条，会采用束腰的方式，这种方法是不妥当的，因为束腰会引起局部血液循环障碍，加重病情。新妈妈最主要的是注意腰部的保暖，特别是在天气寒冷的时候，要及时的增加衣服，以免造成腰部疼痛。另外产后过早的穿高跟鞋也会引起腰痛。

3、找个最舒适的方式喂奶。产后喂奶是妈妈最重要的工作，每天都要喂好几次，所以喂奶姿势很重要，千万不要硬撑。当你感觉腰酸的时候，说明腰肌劳损又加重了。因此在喂奶的时候，最好背后靠一个枕头或者使用专门的哺乳枕，这样才不会加重腰部的工作。