产后如何防止胸部变小

饱满挺立的胸部是大多数女性的追求，胸型漂亮穿衣服也更好看，有的女性害怕产后胸部变小，胸部变小可能还会奶水不足，影响宝宝的哺乳，那么在这里一起了解一下，产后如何防止胸部变小？

产后想要预防胸部变小，可以在运动和饮食两方面入手，首先在饮食上，一定要保持营养均衡，三餐规律，蛋白质有丰胸的作用，对乳房起着支撑作用，所以可以吃一些蛋白质丰富的食物，比如黄豆、豆浆、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，黄豆和豆浆中还含有植物雌激素，还能滋补胸部。

运动也有利于锻炼胸部肌肉，预防胸部下垂，皮肤松弛。产后不适合强度太大的运动，建议女性选择有氧运动，产后瑜伽就是很不错的选择，坚持运动还能预防产后肥胖。

一般来说，母乳喂养会消耗女性很多能量，所以哺乳期女性需要摄入足够的营养，如果脂肪消耗过快，乳房也会变小。所以，哺乳期女性一定要多吃饭，不要节食，不然一旦营养不良，乳房也会随着体形的消瘦而日渐变小。

母乳喂养在一定程度上还会影响胸部形状，这是不可避免的。断奶后，乳房会恢复原来大小，但是生产乳汁的腺体会慢慢收缩。事实上，女性怀孕、年龄增长、体脂的变化都会影响乳房的大小。