儿童肥胖该吃什么

儿童肥胖是让很多家长都很着急的事情，因为过于肥胖会影响到身体的健康，同时对于未来的成长也会带来很大的影响。所以家长都想要及时的给孩子缓解，一起来看下儿童肥胖该吃什么？

1.西瓜：儿童肥胖吃西瓜很不错，因为西瓜的含水量超过94%，有助于去除体内多余的水分，保持肾脏功能正常，消除浮肿。西瓜中的氨基酸可以帮助身体排出毒素，加快新陈代谢。

2.苹果：苹果富含大量的果胶，同时纤维与维生素C时也丰富，对减肥效果非常好，适合肥胖儿童。可以促进消化，防止便秘、排泄，消除水肿。

3.猕猴桃：猕猴桃每100克含有153卡路里。猕猴桃含有大量的水溶性的膳食纤维，膳食纤维可以保证体细胞的活性，促进新陈代谢。而膳食纤维可以增加胃蠕动，促进消化，加速脂肪的分解。

4.黄瓜：黄瓜含有丙二酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，儿童肥胖宜多吃黄瓜，减肥效果十分明显。

5.西红柿：西红柿含有的番茄红素可以减少卡路里的摄入和脂肪的积累。此外，西红柿富含果胶和食物纤维，让人有饱腹感。所以儿童肥胖可以吃西红柿够减肥。