孕妇怎么能缓解耻骨疼痛

在经历了孕期一系列的磨难后，到了孕晚期，各种疼痛都来了，还有一种疼痛会让人怀疑人生，那就是耻骨痛，这种疼痛发作起来简直有说不完的委屈，那么孕妇怎么能缓解耻骨疼痛？

缓解耻骨疼痛的方法

1、两腿间夹一个小枕头睡觉。

2、在移动腰部以下的部位时，尽量平行缓慢移动。

3、如果身体条件允许，可以通过游泳来缓解关节承受的压力。

4、双腿对称站立。

5、避免跨行。

6、早上起床，尽量坐着穿衣。

7、阴部冷敷并放置冰袋。

8、穿平底鞋。孕妈妈要有柔软舒适的鞋底。避免穿鞋跟坚硬的鞋子，以免因重心不稳而增加疼痛。

9、坐着时在背后放一个腰枕。

10、做下背部按摩。

11、避免举起重物。

12、绑扎骨盆：用25-30厘米宽的弹力带绑扎骨盆，增加骨盆承受力。

虽然耻骨痛是很多孕妇在妊娠晚期比较常出现的一种症状，但也会有意外发生。如果孕妈妈觉得疼痛非常难以忍受，疼痛程度异常，建议到医院检查，确保身体健康。对于一些轻微的耻骨分离症状，一般不影响日常生活和工作，不必做特殊处理。多关注日常生活小细节，就能解除病痛。