绝经了以后怎么保护卵巢

在女性朋友到了50岁左右，大多都会进入到绝经期，这是卵巢功能衰退导致的。而在女性绝经之后，卵巢功能会进一步降低，而且还会有萎缩的现象，这对于身体健康很不利。那么，女性绝经了以后怎么保护卵巢呢？

1、补充维C和维E：在女性绝经之后，要是想保护卵巢的话，就应该适量补充维C和维E，这能够有效降低患上卵巢癌的机率。大家要注意，单纯从食物里面获取维C和维E是不够的，应该通过服用制剂来补充。

2、补充叶酸：绝经的女性需要在平时多吃些富含叶酸的食物，这对卵巢非常有益，可以减少患上卵巢癌的几率。统计数据表明，补充叶酸的女性，患上卵巢癌的可能性能够减少74%。

3、高钙饮食：钙对人体非常重要，尤其是绝经后的女性，身体钙元素流逝非常严重。所以需要及时的补钙，这不仅能避免关节疼痛、抽筋，对于卵巢也是很有利的。

4、坚持运动：大家都知道运动有益健康，而绝经后的女性更要适量的运动，这可以提升身体素质，增强免疫力，还可以对卵巢起到保护作用。