多囊跑步好还是跳绳好

多囊卵巢综合征是由于很多种原因所导致，例如内分泌失调、体内雄性激素分泌过多等，但引发这种疾病的一个最大的特点就是肥胖，所以很多的多囊患者会选择运动减肥。那么，多囊跑步好还是跳绳好？

对于多囊患者来说，无论是跑步还是跳绳，都会对身体有好处，但是大多数人更倾向于跳绳。跳绳是一项简单易行的体育运动，如果多囊患者坚持利用跳绳运动的方式减肥，不仅可以降低体重，还可以改善糖代谢，减少胰岛素的抵抗，间接降低雄激素的水平与作用，跳绳对于改善内分泌有很大的益处。

1、如何跳绳：首先无论选哪种运动，都应该持之以恒，多囊患者应该保持每周5次左右的跳绳运动，每次坚持半小时以上，强度由低到强，循序渐进。还可以在跳绳时，放松心情减少压力，在跳绳时，可以听一些音乐，保持心情愉悦。而且不仅可以通过跳绳减肥，还可以进行其他的运动，例如慢跑、瑜伽、有氧健身操等，只要能够坚持下去，就一定会得到很好的结果。

2、多囊患者跳绳的好处：可以促进排卵、全方位有益身心、减少宫外孕的几率。