产后什么时候可以运动

很多女性在生完宝宝之后身材会变样，出现发胖，皮肤松弛下垂的情况。这就让很多宝妈感到苦恼。可是面对新生命的到来，宝妈瞬间认为这些痛苦也是值得的。虽然如此，但是还是会在意自己的身材，所以运动就提上了日程。那么，产后什么时候可以运动呢？

首先，产后什么时候运动和宝妈分娩的方式有关。如果是顺产，宝妈一般在2~3天就可以下床走路，到一周后就可以做简单的收腹运动，三周后就能够做一些简单的伸展运动。由于在月子期间，宝妈不能做大幅度的运动，只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的妈妈，就要根据自己恢复的情况来判断，一般拆线后才可以下地行走，不过要注意伤口的愈合情况。

其次，其实产后恢复是有黄金期的。很多宝妈总会等到母乳喂养结束后才开始减肥，这会耽误自己身材恢复。在分娩后的两个月到六个月之间，宝妈体内的脂肪还没有形成固定的脂肪，这时候比较容易耗掉，宝妈只要抓住这个黄金期进行锻炼和饮食上的控制，相信很快就能恢复到以前的状态。

最后，虽然说宝妈可以通过运动来恢复身材，但是也不能太过严格的要求自己，毕竟每个人的身体不一样，接受运动的强度也不同，这要根据自己的实际情况来制定锻炼计划，要想达到好的效果，还要学会结合饮食。但是在哺乳期，宝妈也要注意自己的饮食搭配，既要考虑奶水的问题，也要做到营养均衡。