长不高吃什么好

在日常的工作和生活中，人都非常注重自己的身高和外貌，如果个子低的话，会让自己觉得非常自卑，这就需要在身体发育的阶段，全面的补充营养，才能帮助养分全面的供应，那么长不高吃什么好？

1、当人的年龄是在1~9岁的时候，生长的速度是非常快的，这个期间想要身体长高，就要多吃蛋白质，尤其是富含有氨基酸的食物，比如说各种豆类，新鲜的虾，螃蟹，贝类，牛肉，新鲜鸡蛋，牛奶以及颜色深的蔬菜，要减少吃各种甜的食物，可乐和果汁，更要少喝。

2、大量的吃各种甜的食物，食品里面的糖分就会阻止钙质的快速吸收，影响骨骼的发育，除此之外，在烹调食物的时候，也要减少放食盐，不然的话也会造成身高增加困难。在这个期间，早餐是一定要吃得很好，不能忽略，很多人为了保持身材苗条，就不吃早餐，那样会影响自己对身体发育。

3、为了长高，要减少吃零食，不能吃各类糖果，巧克力，花生，这些食物里面含有的热量非常高，能够造成脂肪的堆积，不利于身体骨骼生长，同时还要配合着合理的身体锻炼，每天坚持一个小时的运动，能够有效的促进血液的快速循环。