如今社会的发展，经济条件已经不再是仅仅满足温饱了，解决温饱的同时追求养生。例如维生素C是人体不可缺少的，缺少维生素，会很容易感冒，牙龈会经常出血，所以人们平时都会主动补充维生素。那么正常人可以吃维生素C吗？下面小编和大家一起研究一下维生素C的作用。
正常人可以吃维生素c吗
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。
正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。维生素C具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫力，预防感冒等疾病及促进钙、铁的吸收，帮助胶原蛋白合成。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。所以正常人可以吃维生素C的。
维生素C的作用功效有哪些
1、维生素C有助于胶原蛋白的合成。
胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏 ，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2、维生素C可以治疗坏血病。
血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。
3、维生素C可以预防动脉硬化。
可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
正常人可以吃维生素C吗？通过以上的分析，我们知道答案肯定可以的。因为正常人吃了，可以预防缺乏维生素C。所以，平时生活中，我们可以多吃含有维生素C的食物，或者直接买维生素C吃。维生素是补品，不是药品，所以不用过于担心。