怀孕如何长胎不长肉锻炼

女性在怀孕后体重增长是一种正常现象，但是很多女性还是比较在意自己的身材的，难免有时候会有一些焦虑。而且还有一种人，在怀孕的时候也不长肉，可是宝宝却是非常健康的，生下来之后也没有什么问题。那么怀孕如何长胎不长肉锻炼呢？

怀孕期间想要胎儿正常的发育但是自己不长肉变胖，这可能是每一个孕妇的梦想吧。不过呢，每个人的体质都是不同的，胎儿在宫腔内吸收营养的水平也是不一样的，所以要实现在孕期的时候不长肉只能尽量。建议平时可以多吃点有营养的高蛋白，低脂肪的饮食，如果宝宝吸收的比较好，那么长胎不长肉就可以实现。

正常情况下，孕期的饮食营养需要注意两个方面，一是营养要保证好，但是又要脂肪偏低一些的，可以更好的控制体重，这样也能避免增加并发症发生的几率，增加难产的机会。所以饮食上可以适量增加一定量的蛋白质和多不饱和脂肪酸的摄入，比如适量的吃牛肉、虾、瘦肉等。

想要尽量做到不长肉，锻炼是不可少的。对于孕妇来说可选择的锻炼并不多，不过也是有的，比如每天坚持散步，或者是坚持进行孕期瑜伽。孕期适当的进行运动，不但能避免体重过度增加，还可以帮助促进血液循环，更好的给胎儿供氧，对胎儿的发育有好处。