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月经期间多吃什么食物好

2 年前 stext新华em财经em港股跌024收报23626点任志强退职不退休穿海魂衫戴红领巾过六一图福建卫生部门使用食品添加剂应注意四不原则美奋进号航天飞机完成太空绝唱图农贸市场仍是限塑令死角专家限塑不能限速陕西两县因煤矿致富71万人4000人成亿stext 备孕 70

月经期间多吃什么食物好-妈咪助手

女性月经期间,身体较平时会相对虚弱,这个时候要需要注意休息,早睡早起不要熬夜,避免进行一些运动量很大的活动,一定要做好腹部保暖工作,由此缓解月经期间腹部不适感,同时还要加强营养吸收,那么月经期间多吃什么食物好?

女性月经期间,因为身体激素变化,食欲可能会随之下降,所以建议女性在月经期间吃一些容易消化但是营养丰富的食物,比较常见的有大枣、包子、软面条、小米粥等等。水果的话推荐多吃香蕉,因为香蕉富含维生素B6,可以帮助缓解经期烦躁情绪,具有安神作用。

另外,女性在月经期间也可以多吃鱼类,因为鱼肉蛋白质含量很高,而且鱼肉软绵,很容易被人体消化和吸收,所以也是女性月经期间食物的理想选择,关于鱼的烹饪,最好选择清蒸或者水煮,不要红烧、煎烤,避免油腻。

还有,因为女性在月经期间大量失血,铁元素会有所流失,所以猪肝、猪肉、菠菜、鸭血等也要多吃,帮助身体补铁,以防出现贫血的状况。月经期间吃水果的话,建议不要冰冻,可以用温水浸泡后食用,以防加重腹痛症状。

本文系作者 @ stext新华em财经em港股跌024收报23626点任志强退职不退休穿海魂衫戴红领巾过六一图福建卫生部门使用食品添加剂应注意四不原则美奋进号航天飞机完成太空绝唱图农贸市场仍是限塑令死角专家限塑不能限速陕西两县因煤矿致富71万人4000人成亿stext 原创发布在 妈咪助手 ,未经许可,禁止转载。
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