月经期间多吃什么食物好
女性月经期间,身体较平时会相对虚弱,这个时候要需要注意休息,早睡早起不要熬夜,避免进行一些运动量很大的活动,一定要做好腹部保暖工作,由此缓解月经期间腹部不适感,同时还要加强营养吸收,那么月经期间多吃什么食物好?
女性月经期间,因为身体激素变化,食欲可能会随之下降,所以建议女性在月经期间吃一些容易消化但是营养丰富的食物,比较常见的有大枣、包子、软面条、小米粥等等。水果的话推荐多吃香蕉,因为香蕉富含维生素B6,可以帮助缓解经期烦躁情绪,具有安神作用。
另外,女性在月经期间也可以多吃鱼类,因为鱼肉蛋白质含量很高,而且鱼肉软绵,很容易被人体消化和吸收,所以也是女性月经期间食物的理想选择,关于鱼的烹饪,最好选择清蒸或者水煮,不要红烧、煎烤,避免油腻。
还有,因为女性在月经期间大量失血,铁元素会有所流失,所以猪肝、猪肉、菠菜、鸭血等也要多吃,帮助身体补铁,以防出现贫血的状况。月经期间吃水果的话,建议不要冰冻,可以用温水浸泡后食用,以防加重腹痛症状。