儿童吃什么增加抵抗力

如果一个人的抵抗能力太差，免疫力低下就很容易受到细菌感染，病毒入侵，从而患上一系列的疾病。儿童一旦出现身体不适就会是一件很麻烦的事，所以在平时就要注重增强宝宝的抵抗力。那么，儿童吃什么增加抵抗力？

一般情况下宝宝增强抵抗能力，可以口服葡萄糖酸锌或者锌硒宝等锌制剂。另外除了相应的微量元素的补充，免疫力低下可以多吃水果蔬菜，尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素，都有助于提升免疫力。

也可以补充锌含量丰富的食物，这样可以提高人体免疫力，促进疾病的恢复，比如牡蛎、瘦肉、紫菜。还可以经常吃一些健脾益气的肉类和蔬菜，比如黄鳝、鸡肉、芥菜、油菜、南瓜等。

其实增强抵抗力最关键的还是多运动，多呼吸新鲜空气，家长可以多跟宝宝一起参加户外活动，一方面可以增进亲子关系，另一方面可以增强抵抗力。各种营养物质的摄入一定要均衡，平时勤洗手，避免接触致病源，尽量少去人员密集的地方，这样才能减少宝宝生病的次数，让体质得到增强。