20岁还能长高么

身材矮小是很多人们担心的一个事情，但是身高的问题并不是我们能全部决定的，毕竟遗传的因素占据了重要的部分。很多的人们都说只要过了18岁基本上就不会再长个子了，那么20岁还能长高么？我们来了解下20岁是不是还能长高。

20岁还能长高么？

很多人认为20岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是错误的，20岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭合的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此20岁以后完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。

20岁如何通过锻炼长高？

1、跳远：

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。  

2、拉腰背：

坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。  

3、摸高：

原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

到了20岁的话其实还是有长高的机会，所以要想长高的话就要把握好机会，选择一些有针对性的体育锻炼，让自己尽早的长高。以上就是关于“20岁还能长高么？”的相关介绍，要想长高的朋友们万万不要错过了这个长高的机会哦。