孕妇叶酸代谢差怎么办

叶酸对于胎儿来说是非常重要的一种物质，自由备孕计划开始，就要提前三个月开始服用叶酸，这样才能预防胎儿出现异常，但是，有些孕妇代谢叶酸的能力比较差，所以很担心，那么就来看看孕妇叶酸代谢差怎么办？

叶酸代谢能力如果差的话，孕前三个月就要开始每天补充0.8毫克的叶酸。在怀孕12周至整个孕期，每天补充0.4毫克的叶酸。叶酸代谢的能力差也就是所谓的叶酸代谢出现障碍。有些人群由于代谢叶酸的基因发生了突变，酶活性出现降低的现象，使机体吸收和利用叶酸的能力下降。所以如果这类人群每天只补充0.4毫克的叶酸，是无法满足对叶酸量的需要的，每天0.8毫克才能够达到预防神经管畸形的需要。

除了每天吃叶酸片之外，食物中也有很多都能补充叶酸的，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等以及动物内脏都含有叶酸的。常见的谷物类也含有叶酸，如全麦糠、大麦、麦面粉、小麦。含叶酸的干果有腰果、栗子、杏仁、松子。同时要坚持身体锻炼，以增加身体抵抗力。