产后怎么能快速下奶

宝宝的成长，需要家长无微不至的照顾，其中要注意的事项也比较多。尤其是饮食方面，一般情况下宝妈都想要给宝宝吃母乳，所以生产后都想要快速的下奶，那么女性产后怎么能快速下奶？

1.加强宝宝的吮吸：生产后想要宝妈尽快有奶水，要注意加强宝宝的吮吸，宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，这样就会增加乳汁的分泌。

2.多喝汤水：生产后宝妈的身体会比较虚弱，此时一定要注意营养的合理补充。尤其是要多喝水，或者是汤水，这样才可以有利于母乳的分泌。宝妈每天都要喝足量的水，至少2300mml。

3.补充营养：母乳中的各种营养都来自于宝妈的体内，如果宝妈摄入的营养不全，就会出现营养不良的情况，从而也会影响乳汁的正常分泌。因此宝妈在生产后要吃一些营养丰富，而且可以促进母乳分泌的食物。

4.保持良好的情绪：产妇分娩后，在生理因素和环境因素的影响下，情绪波动较大，常出现情绪低落的状态，这会制约母乳的分泌。医学实验表明，当情绪低落时，宝妈的母乳分泌量也会急剧下降。因此，宝妈要调整自己的心态，保持乐观情绪。家人也要注意创造良好的生活环境，更加关心宝妈的心理健康。