小孩子几点睡觉最好

婴幼儿在正常情况下都是在睡觉中成长，睡眠质量对宝宝的健康特别紧要。好睡眠能够促进智力发育。睡眠不充足的宝宝们会出现发育特别缓慢，免疫力也会变得低下，也会产生情绪烦躁不安，做出异常的行为等情况。那么，小孩子几点睡觉最好？

首先，建议妈妈们最好在晚上8点半之前就叫孩子到床上，小孩在点半前或者更早一点进入深度睡眠特别好。生长激素有两个10点和凌晨4点分泌。深度的睡眠对激素的分泌特别有利，在这两个时候，还没睡着的话，那孩子就错过了生长发育的最佳时期。

其次，一般来说，生长激素的分泌是有它的独特的规律的，就是只有在睡之后才可以分泌生长激素，深睡差不多1个小时就会到达高峰，一般是22时至凌晨1时。如果这时候都还没有睡觉，对于儿童来说，必然会对身高造成影响。所以，最好不要21点之后才睡觉，20时前睡觉是最适当的，不然就赶不上分泌高峰期。

还有，儿童只有在拥有特别好的睡眠的时候，才有充沛的精神力，保持良好的食欲，身体健健康康，因此孩子在晚上8:30前就要上床睡觉了，这样，孩子在身体等各个方面都会好很多。