产后抑郁如何自救

产后抑郁是生活中很常见的一种疾病，这种疾病的发生，对女性患者的健康造成了很大的危害，如不及时进行调理治疗的话，会造成严重的后果，对患者的生命健康造成危险。那么，产后抑郁如何自救？

产后抑郁的产妇，首先要注意改善所处的环境，要给产妇制造一个安静舒适的环境。特别是在刚生产完出院后，要尽量的控制亲朋好友的探望次数，家人要尽量的将手机调为静音模式或是关机，避免一些嘈杂的声音出现，嘈杂的环境会对产妇抑郁的病情有一些不良的影响。

对于产后抑郁的宝妈来说，要多与家人进行沟通是最重要的，特别是在心情烦躁不好的时候，可以跟身边的家人诉说，来寻求家人的帮助。另外家人要多关心宝妈，特别是丈夫要细心呵护妻子，多关注妻子的情绪变化，平时没事的时候，要多给妻子讲一些有趣或美好的事情。

可以适当的做些运动，对缓解产后抑郁有很好的帮助，宝妈可以进行一些运动，比如慢跑、瑜伽等运动，可以有效转移注意力，不在注意宝宝或是一些烦心的事情。另外保证充足的睡眠时间，对病情的康复也有很大的帮助。