14岁女生如何长高

众所周知，身高受基因遗传要素的影响是非常大的。但除此之外，影响身高的因素还有很多，就比如后天性的锻炼及其营养成分。而如何让孩子长高也是很多妈妈都很关心的问题。那么，14岁女生如何长高呢？

14岁女生能不能长高要看骨骼有没有闭合。如果骨骼已经闭合了，那就怎么样也长不高；如果在骨骼未闭合，还可以有办法来长高。首先就是调整生活方式，养成良好的生活习惯，要早睡早起；经常参加科学的体育锻炼，比如经常的游泳、打羽毛球、打篮球；还要适当的去晒太阳。一些如果是由于生长激素不足的引起的长不高，还可以补充生长激素。

此外，饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素，也要经常喝一些含钙比较高的奶制品、豆制品、补充钙剂，也可以有助于骨骼的发育和生长。

另外，也要保持良好的生活方式，所谓睡得好才能长的高，没有好的睡眠，会抑制女孩激素的分泌，导致发育不良。