初次来月经吃什么有助于长高

女孩子的身体发育要比男孩子早一些，在到了一定年龄后子宫和卵巢会不断发育，随后就会月经初潮。数据研究证明，女孩子月经初潮之后，身高发育会逐渐减慢，直到身高停止生长。那来了解下初次来月经吃什么有助于长高？

女孩子初次来月经之后，一定要注意补充钙质，平时饮食中多吃一些钙质含量高的食物，对身高发育有一定的帮助。含钙的食物有很多种，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、紫菜、虾皮等，这些食物很适合青春期孩子食用，可以促进孩子的骨骼发育，对长身高也有帮助。

在女孩子初次来月经之前的一段时间里，孩子的身高发育较快，家长也要注意给孩子补充营养。在来月经之后身高发育会减慢，大部分女孩子月经初潮后还可以长5-8厘米左右，具体的身高增长速度也因人而异。

为了促进孩子的身高发育，除了要注意饮食之外，还要督促孩子进行体育锻炼，运动可以促进骨骼健康，对身高发育很有好处。正在长身体的女孩子，可以做一些具有拉伸效果的运动，比如跳绳、篮球等。