孕期怎么控制饮食体重

女性在怀孕的时候，体重都会有所增加，这是很正常的事情。但是孕妇们要注意，体重必须要科学的增加，如果孕期体重增加的太多、太快，就很容易引起妊娠期疾病，比如妊娠糖尿病和妊高症等。那么，孕期怎么控制饮食体重呢？

女性在怀孕的时候，通过调整饮食结构来控制体重，是特别有效的方法。大家平时尽量多吃蔬菜，因为蔬菜中的能量会低一些，并且还富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时要避免吃油腻的食物。因为油腻食物吃的太多，就很容易让身上堆积脂肪。

孕妇们应该少吃甜食，减少对糖分的摄入量。因为糖分摄入过多的话，就非常容易长胖的，因此像巧克力、蛋糕等甜食就不能吃了。尤其是身材已经比较胖的孕妇，就更要多加注意了，含糖量高的水果也不宜食用。

孕期女性的活动量会减少，这也容易导致发胖。其实处在孕期的女性，还是需要适当运动的，例如散步，就比较适合孕妇。这可以消耗能量，避免体内积攒太多的脂肪。另外，孕妇们在进行运动的时候，必须要量力而为。