顺产妈妈什么时候可以做产褥操

现在越来越多的女性开始注重产后恢复，针对促进产妇产后身体快速恢复，也有专业的康复训练，很多产妇还会通过做产褥操，来促进子宫的修复，帮助身体快速恢复正常，那么，想问下顺产妈妈什么时候可以做产褥操？

一般顺产妈妈要是产后身体恢复情况比较好的话，在顺产后的第二天就可以下床适当活动了，产后一周左右就能做些简单的保健操动作，这期间产妇可以躺着床上做抬腿、伸臂、、抬头等运动，还可以做一些收缩肛门的运动，这样能有效促进盆底肌的恢复，也有助于子宫的收缩，对产后身体恢复非常有益。

产妇产后10天左右，身体基本上已经恢复的差不多的，这阶段孕妇就可以开始做产褥操运动，可以早晚坚持进行胸膝卧位、仰卧起坐等运动，这样可以促进腹部肌肉的恢复，促进产妇产后身体的额快速修复，也有助于保持产后健康。

另外，产妇在做产后锻炼时，要注意每天坚持，循序渐进的增加活动量，避免身体过于疲劳。期间还要根据自己身体的恢复情况，来适当调整运动量，要是运动过程中身体出现异常的话，还要及时暂停锻炼，以免给身体造成不良影响，避免影响产后恢复。