运动健身 [48]
练瑜伽注意事项
练习瑜伽，除了要避开误区，还有很多事项要注意。那练习瑜伽有什么事项要注意呢？大家不妨继续往下看看。
1、释放压力
在练习瑜伽时，身体要保持协调，手指、脚趾、下巴要保持放松，脑袋也要放松，进入冥想状态，让压力充分释放。做动作时，为发挥瑜伽最大的效果，要持续保持放松，并维持一个姿势一段时间，具体多长时间根据动作来定。享受练瑜伽的过程，人自然会获得预期想达到的效果。
2、良好心态
对于初学者来说，
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睡前练瑜伽好吗
练瑜伽，能够让女性变得更美，由此，但很多人白天要上班，都没有时间练习，想在晚上练习，这样好吗？其实，睡前练瑜伽是可以的，有一种十分钟的睡前瑜伽适合大家，动作要领如下：
1、束角式
先坐在床上，让膝盖稍弯，脚掌相对，然后用双手抓住脚部，让脚后跟慢慢靠近会阴处。深呼吸，抬头伸直脊椎，吐气，身体往前屈，再把额头靠在床上，持续一分钟，换气。通过这个动作，能调整人体肾脏功能，缓解膀胱不适，对女性有好处
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练瑜伽的误区
练瑜伽可以减肥丰胸，但在练习过程中，有的人会误入误区。那练习瑜伽的误区有哪些呢？以下4个误区要知道：
误区1：热身越剧烈就越充分
瑜伽动作都是一些静态动作，练习时要注意调整呼吸，如果认为在练瑜伽前要做剧烈运动，这种想法是错误的，因为剧烈运动会使人处于亢奋状态，难达到瑜伽所要求的静心状态。
误区2：流汗越多越减肥
瑜伽动作并不是全部都是简单的动作，有的动作较为复杂，需要身心合一。持续练习，人会
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练瑜伽的好处
说起瑜伽，很多人都不会陌生，既然开始学习，就要了解一下学习瑜伽的好处，这样能持续激起自身的动力，让自己保持完美身材。以下是学习瑜伽的两大好处，不妨看看：
1、减重塑形
瑜伽可以帮助减肥，持续练习一段时间后，人不会感觉到饿，如果吃得健康，身体新陈代谢速度会加快，体内毒素也会快速排出体外。只要坚持，体重会下降，身材会更加完全。另外，练瑜伽时保持姿态平衡，可以让整个人处于一种良好的状态
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从零开始练瑜伽
从零开始练瑜伽，也并没有难度，只要掌握好动作要领，持续练习，就能慢慢掌握。那简单的瑜伽动作有哪些呢？今天妈网教教大家，让大家从头开始练起。
半月式：站在瑜伽垫上，昂首挺胸，调整呼吸，双手缓慢向上伸展，手指交叉握紧，手臂紧贴双耳，深呼吸，慢慢吐气，吐气的同时从不同角度弯曲下压。
树式：身体站直，两脚并拢，眼睛注视前方，让身体重心落在左脚上，然后慢慢抬起右脚，双手握住右脚，并把右脚放在左脚的根部
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婴儿游泳注意事项
婴儿年龄小，游泳时不懂得保护自己，所以，妈妈要详细了解婴儿游泳注意事项。那哪些事项需要注意呢？以下8点，速mark：
1、婴儿游泳设备要安全，最好让婴儿游泳前做好检查，如果无法确保设备安全性，就要全程陪在婴儿身边；
2、婴儿安全意识低，所以，妈妈千万不要让婴儿独自呆在游泳池中，即使一小会也不行；
3、让婴儿游泳前，必备的用品要提前准备好，以免中途找物品，造成疏忽；
4、避免水进入银耳的眼睛、
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哪些婴儿不适合游泳
虽然游泳对婴儿有很多好处，但并非所有的婴儿都适合游泳。如果婴儿出现以下情况，就不要游泳：
1、婴儿Apgar<8分是不适合游泳的，因为可能会出现漂浮不起来或者容易被水淹的情况；
2、身体异常，有新生儿并发症，需要接受治疗的婴儿也不要游泳；
3、胎龄小于32周，或者出生体重不足2000g的新生儿需要多加注意，最好不要游泳；
4、皮肤破损或有感染的婴儿不适合游泳，因为水中可能含有细菌，而且
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婴儿游泳准备工作
游泳前，需要做好充分的准备工作，因为婴儿还小，要是发生意外，将影响一生。那如何做准备工作呢？准备工作包括哪些？妈妈们继续往下看看吧。
1、脐带防水
婴儿刚出生不久，脐带残端尚未脱落，需要做好防水处理，不然进水后引发脐炎，将影响新生儿健康。通常，用医用胶贴盖在脐带残端上面，然后用胶带粘贴好即可。
2、合理饮食
婴儿游泳会消耗一定的体力，所以，在游泳前需适当进食，但进食量也不要太多，不然可能会出
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婴儿游泳有什么好处
婴儿游泳有很多好处，妈妈千万别忽视，应了解清楚，赶紧行动起来，为婴儿健康成长保驾护航。以下是婴儿游泳的好处，妈妈快看看：
1、运动：婴儿在水中做全身运动，手脚变得更灵活，同时骨骼、肌肉柔韧性也会增强。另外，通过水对婴儿胸腔的压力，可以促进婴儿胸部的良好发育，并且还对调节婴儿血液循环速度，增强心肌收缩力有帮助。
2、饮食：经过对比，发现游泳的婴儿比不游泳的婴儿食欲更强，所以，游泳对促进婴儿食欲
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跑步机如何保养
跑步机清洁保养方法，你真的了解吗？如果不了解，赶紧来妈网看看，学学跑步机的清洁保养妙招吧：
1、如果机身布满灰尘，要及时清洁，以防灰尘堵塞按键，引起故障，建议清洁时，先用软布擦拭一遍，再根据情况使用清洁剂清洗。
2、定期检查跑带的松紧程度，看是否出现跑偏的现象，如果有，及时修理，另外还要检查跑带和跑板之间是否有异物，如果有，立即清理。
3、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效，以免突发
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