### [哺乳期妈妈饮食指南](https://www.mamihelp.com/article/283)

**Published:** 2026-08-22T01:00:08

**Author:** 妈咪助手

**Excerpt:** 多喝水，每天2000ml以上。优质蛋白每天80g以上，多吃鱼禽蛋豆制品。催乳食物：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、燕麦。避免酒精和过量咖啡因。注意观察宝宝反应，有些食物可能引起宝宝不适。 📖 相关推荐 哺乳期妈妈饮食指南：吃什么奶水好又健康 哺乳

多喝水，每天2000ml以上。优质蛋白每天80g以上，多吃鱼禽蛋豆制品。催乳食物：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、燕麦。避免酒精和过量咖啡因。注意观察宝宝反应，有些食物可能引起宝宝不适。

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**Categories:** 母婴饮食

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