### [哺乳期妈妈饮食指南](https://www.mamihelp.com/article/2786)

**Published:** 2026-08-23T01:00:09

**Author:** 妈咪助手

**Excerpt:** 多喝水，每天2000ml以上。优质蛋白每天80g以上，多吃鱼禽蛋豆制品。催乳食物：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、燕…

多喝水，每天2000ml以上。优质蛋白每天80g以上，多吃鱼禽蛋豆制品。催乳食物：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、燕麦。避免酒精和过量咖啡因。注意观察宝宝反应，有些食物可能引起宝宝不适。

### 📖 相关推荐

-   [哺乳期妈妈饮食指南](https://admin.mamihelp.com/202/.html)
-   [哺乳期妈妈饮食指南](https://admin.mamihelp.com/283/.html)
-   [哺乳期妈妈饮食指南：吃什么奶水好又健康](https://admin.mamihelp.com/153/.html)

**Categories:** 母婴饮食

**Comments:** 

**哺乳期妈妈饮食指南 – 妈咪助手 – 母婴育儿知识与好物推荐平台:** \[…\] Article #2786 \[…\]



---