### [如何培养宝宝良好的睡眠习惯](https://www.mamihelp.com/article/192)

**Published:** 2026-08-21T06:34:09

**Author:** 妈咪助手

**Excerpt:** 建立固定的睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-讲故事-睡觉。让宝宝在昏昏欲睡时自己入睡，不要奶睡或抱睡。保持规律的作息时间，白天小睡不超过3小时。1岁后可以引入安抚巾帮助入睡。 📖 相关推荐 Article #2776 宝宝好习惯养成指南：睡眠、吃

建立固定的睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-讲故事-睡觉。让宝宝在昏昏欲睡时自己入睡，不要奶睡或抱睡。保持规律的作息时间，白天小睡不超过3小时。1岁后可以引入安抚巾帮助入睡。

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**Categories:** 生活习惯

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