### [在家就能做的感统训练游戏：0-6岁全阶段](https://www.mamihelp.com/article/164)

**Published:** 2026-08-21T16:00:00

**Author:** 妈咪助手

**Excerpt:** 什么是感统训练？ 感统训练是指通过游戏和活动，促进宝宝的前庭觉、触觉、本体觉等感官系统协调发展，对注意力、情绪管理、运动能力都有重要影响。 0-1岁感统游戏 被动操：帮宝宝活动四肢，促进本体觉发育 摇摆游戏：抱着宝宝轻轻摇晃，刺激前庭觉 不

## 什么是感统训练？

感统训练是指通过游戏和活动，促进宝宝的前庭觉、触觉、本体觉等感官系统协调发展，对注意力、情绪管理、运动能力都有重要影响。

## 0-1岁感统游戏

-   **被动操**：帮宝宝活动四肢，促进本体觉发育
-   **摇摆游戏**：抱着宝宝轻轻摇晃，刺激前庭觉
-   **不同材质触摸**：丝绸、毛巾、绒布等让宝宝感受
-   **趴卧练习**：每天多次趴卧，锻炼颈部和背部力量

## 1-2岁感统游戏

-   **走平衡木**：在地面贴一条胶带让宝宝沿着走
-   **沙水游戏**：玩沙玩水，丰富触觉体验
-   **爬行隧道**：用纸箱做隧道，锻炼空间感知
-   **抛接球**：大球抛接，锻炼手眼协调

## 2-3岁感统游戏

-   **跳圈圈**：在地上画圈让宝宝跳进跳出
-   **荡秋千**：刺激前庭觉，促进平衡能力
-   **串珠子**：锻炼精细动作和专注力
-   **模仿动物**：学青蛙跳、小狗爬，锻炼大肌肉

## 3-6岁感统游戏

-   **拍球**：连续拍球锻炼手眼协调和专注力
-   **跳绳**：锻炼身体协调性和节奏感
-   **平衡车/滑板车**：锻炼平衡能力和下肢力量
-   **搭建积木**：根据图纸搭建，锻炼空间思维

感统训练融入日常游戏，每周坚持3-4次，每次15-20分钟，效果最好。

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