### [宝宝营养补充指南：维生素D、钙、铁、DHA怎么补](https://www.mamihelp.com/article/154)

**Published:** 2026-08-21T13:00:00

**Author:** 妈咪助手

**Excerpt:** 维生素D 为什么补：母乳中维生素D含量极低，而宝宝需要维D来促进钙吸收。 出生后2周开始补充，每天400IU 一直补到2岁，2岁后视情况而定 选择纯维生素D3滴剂，不需要AD复合剂 钙 需要补吗？正常喝奶的宝宝通常不需要额外补钙。 0-6个

## 维生素D

为什么补：母乳中维生素D含量极低，而宝宝需要维D来促进钙吸收。

-   出生后2周开始补充，每天400IU
-   一直补到2岁，2岁后视情况而定
-   选择纯维生素D3滴剂，不需要AD复合剂

## 钙

需要补吗？正常喝奶的宝宝通常不需要额外补钙。

-   0-6个月：母乳或配方奶中的钙足够
-   6-12个月：奶量600ml以上，加上辅食中的钙
-   1-3岁：每天喝300-500ml奶，搭配豆制品、绿叶蔬菜

## 铁

为什么补：宝宝6个月后从母体带来的铁储备耗竭，需要从辅食中获取。

-   第一口辅食选择高铁米粉
-   多吃红肉泥、动物肝脏泥（每周1-2次）
-   搭配维C食物促进铁吸收（西红柿、橙子等）

## DHA

作用：促进大脑和视网膜发育。

-   母乳妈妈自己补充DHA
-   配方奶中通常已添加DHA
-   辅食阶段可以吃深海鱼：三文鱼、鳕鱼

营养补充的原则：食补优先，不足再补。不要盲目补充多种营养素，最好在医生指导下进行。

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**Categories:** 营养百科

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